Por qué estas frutas. Parte I.

¡Hola, holita, guaperas!

Hoy me he levantado algo más temprano y me he preparado un desayuno repleto de fruta para enseñaros algunas de mis frutas preferidas. Lo haré en varias partes, porque no quiero desperdiciar nada.

Las de hoy son: plátano, sandía y pomelo.

¡Empecemos!

·Plátano·

Si hay algo que me dé rabia es que tachen el plátano como una mala fruta, una prohibición, un alimento que debemos borrar de nuestra dieta. ¡Para nada!
Sí es cierto que es una de las frutas más calóricas, unas 90 calorías por unidad, pero tiene unos beneficios muy importantes y necesarios para nuestro cuerpo. A parte, sin abusar, ¿qué problema va a haber? Más vale un plátano que bollería industrial.


· Nos ayuda a saciarnos rápidamente.
· Nos aporta muchísima energía, por ser alto en hidratos de carbono.
· ¡Alto en potasio! Evitarás los calambres musculares, tan dolorosos y molestos.
· Rico en fibra.
· Ayuda a eliminar líquidos.
· Mejora la calidad del cabello.
· Mejora la circulación.
· Es bueno contra la depresión

¡Para que luego digan!

Sobre todo es esencial si practicáis deporte.
A mí me encanta hacerme estas "tostadas". No utilizo ni medio plátano y cada torta de arroz tiene unas 27 calorías. Podríais añadirle queso fresco o quesito light, que le dará un toque riquísimo.

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·Pomelo·

El pomelo es una fruta muy atractiva por fuera, pero... AVISO: NO ESTÁ BUENA, a no ser que te encante el sabor amargo. A trozos más vale que ni lo intentes, pero en zumo está muy bien, es como una naranja poco dulce. Yo no le añado azúcar, pero por un poco no pasaría nada en absoluto.
Es un quemagrasas potente, así que es una buena idea para el desayuno. Aporta sólo unas 22 kcal cada 100 gramos.
· Grandes cantidades de vitamina C.
· Rico en calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio...
· Ayuda cuando estás bajo de defensas.
· Muy bueno para aliviar digestiones pesadas.

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·Sandía·

Oh, la lá. De mis preferidas. Podría pasarme la vida comiendo refrescante sandía. 
¿Qué decir de esta fruta? Está buenísima, es azúcar y agua, ¡pero muy baja en calorías! 32 kcal por cada 100 gramos.
· Ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer, gracias a ser alta en licopeno.
· Diurético.
· Alto en vitaminas A y B.
· Nos ayuda a hidratarnos.
· Refuerza las defensas.
· Es buenísima para la piel antes, durante y después de habernos expuesto a radiación solar.

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¿Qué os parece? ¿Cuál es vuestra preferida? 

Espero que os haya gustado y que este verano comáis unas tres piezas de fruta al día :)